Arrêter de fumer est un défi que beaucoup redoutent, mais qui ouvre la voie à une vie plus saine et épanouie. Kenza Lahbabi, experte en hypnothérapie, partage avec nous ses outils et son approche pour accompagner les fumeurs sur ce chemin vers la liberté. À travers son expertise, elle lève le voile sur les méfaits du tabac, les bénéfices immédiats de l’arrêt et la manière dont l’hypnose peut devenir une alliée précieuse pour surmonter les addictions.
Attaches Plurielles : Présentez-vous à nos lecteurs
Kenza Lahbabi : Je suis Kenza Lahbabi, hypnothérapeute. Je suis diplômée de l’Université Paris Dauphine. J’ai accompagné pendant longtemps des entreprises de différents secteurs, dans le pilotage de programmes de transformation, avant de décider de pleinement me consacrer à l’accompagnement humain à travers l’hypnothérapie et d’autres outils comme la PNL ou le Breathwork. C’est après avoir moi-même expérimenté l’hypnose pour arrêter de fumer que j’ai décidé de m’y former et de proposer un accompagnement face aux addictions.
A.PL. : Pourriez-vous revenir sur les méfaits du tabac tant pour les fumeurs que les non-fumeurs ?
K. L. : Le tabac est responsable de maladies graves notamment de cancers, de maladies cardiovasculaires et de pathologies pulmonaires chez les fumeurs. Pour les non-fumeurs, le tabagisme passif augmente chez eux le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et même de certains cancers. Le tabac impacte également le cerveau, en réduisant l’oxygénation des cellules et en favorisant des troubles cognitifs à long terme.
A.PL. : Selon vous, quels sont les premiers bénéfices pour la santé lorsqu’un fumeur arrête, même après une longue période de consommation ?
K. L. : Dès 20 minutes après l’arrêt, la tension artérielle et le rythme cardiaque du fumeur se normalisent. En 24 heures, le monoxyde de carbone disparaît du sang, améliorant l’oxygénation. Après quelques semaines, la capacité pulmonaire s’améliore et l’énergie revient. À long terme, le risque de maladies graves, comme le cancer du poumon, diminue progressivement. Le cerveau aussi en bénéficie : il redevient plus réceptif à des plaisirs naturels, réduisant la dépendance psychologique.
Dès 20 minutes après l’arrêt, la tension artérielle et le rythme cardiaque se normalisent.
A.PL. : En tant qu’hypnothérapeute, pourriez-vous nous dire comment l’hypnose aide-t-elle les fumeurs à se libérer de la dépendance au tabac ?
K. L. : L’hypnose agit sur les mécanismes inconscients en aidant le fumeur à reprogrammer ses associations liées au tabac, comme le stress ou les habitudes. Elle favorise un état de relaxation profonde, permettant de réduire les envies et de renforcer la motivation à arrêter, tout en remplaçant la cigarette par des alternatives plus saines sur le plan émotionnel et comportemental.
A.PL. : Quels sont les mécanismes utilisés pendant l’accompagnement pour travailler sur les causes émotionnelles et comportementales de la dépendance ?
K. L. : L’hypnose explore les déclencheurs émotionnels, comme le stress ou l’anxiété, et les associations inconscientes liées au tabac. Elle utilise des techniques comme la suggestion positive pour modifier les habitudes et renforcer la confiance en soi, ou la visualisation pour projeter les bénéfices de l’arrêt. Elle peut également aider à désamorcer les croyances limitantes, par exemple l’idée que « fumer aide à gérer le stress », en remplaçant cela par des stratégies plus saines.
A.PL. : Quels conseils donneriez-vous à ceux qui envisagent d’arrêter de fumer mais qui ont peur de l’échec ou de la rechute ?
K. L. : Acceptez que la peur de l’échec est normale mais rappelez-vous que chaque tentative vous rapproche du succès. Fixez des objectifs réalistes et demandez du soutien, qu’il soit médical, psychologique ou via des outils comme l’hypnose. Remplacez le tabac par des habitudes positives (sport, méditation) et célébrez chaque petite victoire.
A.PL. : Votre mot de la fin ?
K. L. : Arrêter de fumer est un acte de liberté et de soin envers soi-même. Chaque petit pas compte, et les ressources comme l’hypnose offrent un puissant soutien pour retrouver une vie plus saine et épanouie. Prenez soin de vous et croyez en votre capacité de changement.
